こんなエクセルシートを使ってカロリー計算をしています
上の表は、有無と品名の所はプルダウン、基本量は目安(g)で、1㌘/ｶﾛﾘｰと言うのは1グラム当たりのカロリー値で品名を入れると関数で下の表の中から数値を取ってきます。そして使用量が使った量(g)、人と言うのは人数です。数値がすべてに入ると一番右の枠に一人分のカロリーが表示されます。計算式は【「1㌘/ｶﾛﾘｰ」×「使用量」÷「人数」】で、個々のセルの中身はエクセル画面に入りきらない事と、「エクセルオタのアシン」が作成したもので、見た人が気分を悪くするほど細かすぎる事から載せる事を控えました。
最上段にある摂取カロリーは「一食分/人」のカロリーが(最近は野菜量は取っていません)、そして左上部には小計及び合計カロリーが表示されます。
こんな感じで一日分1,200kcalと、一食分400kcalを出しながら調理しています。
「あっ！今 超面倒臭そう！」って思いましたね？
これって意外と慣れると簡単なんですよ！しかもメインを決めたら、あとは野菜などを足して400kcalに調整すればＯＫ！ 大きく足りない時には卵・ウインナー・チーズ・肉などを料理の内容を考えて適当に足せば、すぐに数値は合わせられます。ネットで身長や一日の行動等から平均体重を算出するサイトがあるので、それを目安にカロリーを摂取すれば、体重管理やダイエットなどにも効果的です。是非お試しください！
と何となくこんな風にカロリー管理をしながら、調理していますと言った「つぶやき」でした。