簡単に作れて意外と安価「マグロのたたき丼」は、「温野菜」とコラボで、ヘルシーな料理の出来上がり! [ボンビーフーズ:No.0015-1/0015-2]

2019年11月20日


「マグロのたたき」に関しては、近所で安いお店を探してみて下さい。一応最寄りの業務スーパーでは398円で…何グラムなのだろう?(量に関しては不明)


<<マグロのたたき丼>>
【ボンビーフーズ№0015-1】


◆作り方
マグロのたたきに関しては、作り方は特にいらないと思います。
ただ写真ではパックから出して上に乗せただけですが、パラパラと崩して乗せた方が、お客様(ご家族など食べる方)からの反応は良いかと思います。アシン的には面倒なので…そのまま乗せました。

食材・
調味料
金額
カロリー(100g)
<業務スーパー>※税抜き表示
マグロの
たたき
???g / 398円
???kcal
醤油1000ml / ???円
???kcal
ワサビ 添付

【ワンポイント】
今回は「マグロのたたきOnly」で作りましたが、「シラス」「カニカマ」「タラコ」等も添えると、イイ感じの雰囲気に仕上がります。



<<温野菜っぽいもの>>
【ボンビーフーズ№0015-2】


◆作り方
「温野菜っぽいもの」に使う素材は、冷蔵庫の中にある野菜を適当にチョイスして、鍋で茹でた後に、ザルを使って水に晒せば完成です。今回の物は一緒に生野菜を添えてみました。
生野菜にはマヨネーズを掛けて、温野菜の方には醤油、酢、砂糖を加えて作ったもので味付けをしました。


食材・
調味料
金額
カロリー(100g)
<業務スーパー>※税抜き表示
むきあさり
(冷凍)
500g入 /???円
30kcal
ミックス
ベジタブル
(冷凍)
500g / 158円
22kcal
千切りピーマン
(冷凍)
500g / 158円
22kcal
カットホウレンソウ
(冷凍)
500g / 148円
???kcal
タマネギ4個入 / ???円
???kcal
ジャガイモ1000g / ???円
???kcal
本醸造
しょうゆ
1000g / ???円
59kcal / 100g
色々使える
カンタン酢
1000ml / 368円
21kcal / 15ml
砂糖1000g / ???円
??kcal / 100g
<ジャパンミート>
えのき茸1束 / ???円
※時価変動あり
22kcal / 100g
トマト???g / ???円
??kcal / 100g
レタス???g / ???円
??kcal / 100g
キャベツ???g / ???円
??kcal / 100g