簡単に作れて意外と安価「マグロのたたき丼」は、「温野菜」とコラボで、ヘルシーな料理の出来上がり! [ボンビーフーズ:No.0015-1/0015-2]
「マグロのたたき」に関しては、近所で安いお店を探してみて下さい。一応最寄りの業務スーパーでは398円で…何グラムなのだろう?(量に関しては不明)
◆作り方 マグロのたたきに関しては、作り方は特にいらないと思います。 ただ写真ではパックから出して上に乗せただけですが、パラパラと崩して乗せた方が、お客様(ご家族など食べる方)からの反応は良いかと思います。アシン的には面倒なので…そのまま乗せました。 |
食材・ 調味料 | 金額 カロリー(100g) |
<業務スーパー> | ※税抜き表示 |
マグロの たたき | ???g / 398円 ???kcal |
醤油 | 1000ml / ???円 ???kcal |
ワサビ | 添付 |
【ワンポイント】 今回は「マグロのたたきOnly」で作りましたが、「シラス」「カニカマ」「タラコ」等も添えると、イイ感じの雰囲気に仕上がります。 |
◆作り方 「温野菜っぽいもの」に使う素材は、冷蔵庫の中にある野菜を適当にチョイスして、鍋で茹でた後に、ザルを使って水に晒せば完成です。今回の物は一緒に生野菜を添えてみました。 生野菜にはマヨネーズを掛けて、温野菜の方には醤油、酢、砂糖を加えて作ったもので味付けをしました。 |
食材・ 調味料 | 金額 カロリー(100g) |
<業務スーパー> | ※税抜き表示 |
むきあさり (冷凍) | 500g入 /???円 30kcal |
ミックス ベジタブル (冷凍) | 500g / 158円 22kcal |
千切りピーマン (冷凍) | 500g / 158円 22kcal |
カットホウレンソウ (冷凍) | 500g / 148円 ???kcal |
タマネギ | 4個入 / ???円 ???kcal |
ジャガイモ | 1000g / ???円 ???kcal |
本醸造 しょうゆ | 1000g / ???円 59kcal / 100g |
色々使える カンタン酢 | 1000ml / 368円 21kcal / 15ml |
砂糖 | 1000g / ???円 ??kcal / 100g |
<ジャパンミート> | |
えのき茸 | 1束 / ???円 ※時価変動あり 22kcal / 100g |
トマト | ???g / ???円 ??kcal / 100g |
レタス | ???g / ???円 ??kcal / 100g |
キャベツ | ???g / ???円 ??kcal / 100g |
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